Batido de kiwi con yogur

Ingredientes

Para 1 ración

• Kiwi3 ud
• Yogur griego natural 0%150 g
• Bebida de avena150 ml
• Semillas de chía10 g

Utensilios

Tenlos a mano antes de encender el fuego.

Elaboración

1. 1

   Pela los kiwis cortando los dos extremos y bajando la piel a tiras con el cuchillo.

2. 2

   Vierte primero la bebida en el vaso, para que las cuchillas arranquen en líquido.

3. 3

   Añade los kiwis partidos y el yogur.

4. 4

   Bate 30 segundos a velocidad media: a máxima potencia se rompen las pepitas y amarga.

5. 5

   Incorpora la chía y bate 5 segundos más, solo para repartirla.

6. 6

   Sirve al momento.

Por ración

Calorías

343 kcal

Proteína

20 g

Carbohidratos

53 g

Grasas

7 g

Calculado sobre las cantidades de arriba. Dentro de NutriPlan estas cantidades se ajustan a tus calorías y a tu objetivo de proteína, así que tu ración puede no ser exactamente esta.

Consejos

• Las pepitas del kiwi amargan si se trituran del todo: velocidad media y poco tiempo.
• El kiwi muy maduro con lácteos amarga igual; úsalo cuando ceda solo un poco.