Recetas
Las 700 recetas con las que NutriPlan arma los planes. Cada una trae las cantidades exactas, los utensilios que necesitas antes de empezar, los pasos con sus tiempos y lo que aporta una ración. Están escritas para cocinarse, no para mirarse.
Desayuno
Ver las 126Avena horneada con ciruelas y almendras
La avena se hornea con la fruta encima y sale con textura de bizcocho húmedo.
42 min539 kcalmediaAvena remojada con kéfir y plátano
Se deja hecha por la noche y por la mañana solo hay que sacarla.
23 min497 kcalfácilAvena remojada con papaya y coco
La avena se deja hidratando y por la mañana sólo hay que añadir la fruta: cero fuego.
10 min493 kcalfácilBatido caliente de avena, arándanos y yogur
Un batido que se cocina un poco antes de triturarse, para que la avena quede bien integrada.
15 min345 kcalmediaBatido de chirimoya con bebida de avena y almendras
La chirimoya da un batido espeso y dulce sin necesidad de añadir nada más.
8 min498 kcalfácilBatido de melón con leche de cabra
Dos ingredientes, muy frío y ligerísimo.
6 min287 kcalfácil
Media mañana
Ver las 118Avena remojada con papaya y coco
La avena se deja hidratando y por la mañana sólo hay que añadir la fruta: cero fuego.
10 min493 kcalfácilBarritas de avena, dátil y almendra
Se hornean una vez y aguantan toda la semana en un tarro.
40 min426 kcalmediaBarritas de avena, nueces y dátiles horneadas
Barritas densas que se cortan una vez frías, sin nada de azúcar añadido.
50 min295 kcalmediaBatido de caqui con kéfir y canela
El caqui maduro espesa el batido solo, sin necesidad de plátano ni de endulzante.
6 min404 kcalfácilBatido de chirimoya con bebida de avena y almendras
La chirimoya da un batido espeso y dulce sin necesidad de añadir nada más.
8 min498 kcalfácilBatido de kéfir con fresas
Dos ingredientes en la batidora: ligero, ácido y frío.
5 min190 kcalfácil
Almuerzo
Ver las 420Acelgas con garbanzos y pimentón
Un potaje corto de cuchara, con la legumbre en su punto.
50 min800 kcalmediaAcelgas rehogadas con patata y huevo
El plato de verdura de toda la vida, con la penca aprovechada.
40 min627 kcalmediaAcelgas salteadas con gambas
Verde y proteína en la misma sartén, en quince minutos.
24 min341 kcalfácilAlbóndigas de pavo en salsa de tomate con arroz
Albóndigas ligeras que terminan de hacerse dentro de la salsa, con arroz para mojar.
45 min761 kcalmediaAlcachofas con jamón y patata
Salteadas hasta que los bordes crujen, con el jamón al final.
45 min722 kcalmediaAlcachofas rellenas de pavo al horno
Corazones de alcachofa cocidos y rellenos de pavo picado, gratinados con un poco de queso.
45 min604 kcalmedia
Merienda
Ver las 136Barritas de avena, dátil y almendra
Se hornean una vez y aguantan toda la semana en un tarro.
40 min426 kcalmediaBarritas de avena, nueces y dátiles horneadas
Barritas densas que se cortan una vez frías, sin nada de azúcar añadido.
50 min295 kcalmediaBatido caliente de avena, cacao y plátano cocido a fuego lento
Un batido que se cocina un poco en el cazo, en vez de triturarse en frío, para que espese y quede cremoso.
15 min390 kcalmediaBatido caliente de cacao, avena y dátiles
Un batido espeso que se cocina en el cazo, con el dátil como único endulzante.
15 min345 kcalmediaBatido caliente de kéfir, cacao y plátano
Un batido con la acidez del kéfir suavizada por el plátano y el chocolate.
13 min309 kcalmediaBatido de caqui con kéfir y canela
El caqui maduro espesa el batido solo, sin necesidad de plátano ni de endulzante.
6 min404 kcalfácil
Cena
Ver las 358Acelgas rehogadas con patata y huevo
El plato de verdura de toda la vida, con la penca aprovechada.
40 min627 kcalmediaAcelgas salteadas con gambas
Verde y proteína en la misma sartén, en quince minutos.
24 min341 kcalfácilAlcachofas rellenas de pavo al horno
Corazones de alcachofa cocidos y rellenos de pavo picado, gratinados con un poco de queso.
45 min604 kcalmediaAlcachofas salteadas con pollo y patata
Corazones de alcachofa dorados en la sartén, con pollo y patata ya cocida.
25 min511 kcalfácilAlubias aliñadas con caballa y pimiento
Alubias ya cocidas, aliñadas en frío con caballa y pimiento asado.
20 min1035 kcalfácilAlubias guisadas con calamares y pimiento
Un guiso corto donde el calamar se añade al final para que no quede duro.
40 min862 kcalmedia
Recena
Ver las 56Batido de caqui con kéfir y canela
El caqui maduro espesa el batido solo, sin necesidad de plátano ni de endulzante.
6 min404 kcalfácilBatido de kéfir con fresas
Dos ingredientes en la batidora: ligero, ácido y frío.
5 min190 kcalfácilBatido de kiwi con yogur
Verde, ácido y listo en cinco minutos.
5 min343 kcalfácilBatido de melocotón con bebida de almendra
Sin lácteos y con la fruta de temporada.
6 min332 kcalfácilBatido de papaya con leche de cabra
Digestivo, cremoso y de cinco minutos.
6 min316 kcalfácilBatido de plátano y almendra
Se hace en la batidora y se bebe de camino a cualquier sitio.
5 min322 kcalfácil