Cena
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Acelgas rehogadas con patata y huevo
El plato de verdura de toda la vida, con la penca aprovechada.
40 min627 kcalmediaAcelgas salteadas con gambas
Verde y proteína en la misma sartén, en quince minutos.
24 min341 kcalfácilAlcachofas rellenas de pavo al horno
Corazones de alcachofa cocidos y rellenos de pavo picado, gratinados con un poco de queso.
45 min604 kcalmediaAlcachofas salteadas con pollo y patata
Corazones de alcachofa dorados en la sartén, con pollo y patata ya cocida.
25 min511 kcalfácilAlubias aliñadas con caballa y pimiento
Alubias ya cocidas, aliñadas en frío con caballa y pimiento asado.
20 min1035 kcalfácilAlubias guisadas con calamares y pimiento
Un guiso corto donde el calamar se añade al final para que no quede duro.
40 min862 kcalmediaAlubias guisadas con lomo de cerdo y pimiento
Un guiso corto donde el cerdo se dora primero y termina de hacerse con las alubias.
40 min911 kcalmediaAlubias guisadas con mejillones y espinacas
Un guiso corto donde los mejillones se abren en la propia olla y sueltan su jugo al caldo.
37 min776 kcalmediaArroz con caballa, tomate y aceitunas
Arroz de despensa con lo que hay en la lata: sale más rico de lo que promete la lista de la compra.
25 min662 kcalfácilArroz integral con tofu al sésamo y judías verdes
Tofu dorado con sésamo y soja sobre arroz, con judías verdes que quedan crujientes.
25 min679 kcalfácilArroz integral salteado con pollo y guisantes
Un salteado de sartén que aprovecha el arroz ya cocido.
20 min748 kcalfácilAtún a la plancha con espinacas y tomate
Un lomo de atún marcado por fuera, sobre espinacas apenas marchitadas y tomate crudo.
18 min351 kcalfácilAtún a la plancha con pisto rápido
El pisto en veinte minutos y el atún marcado un minuto por cara.
40 min534 kcalmediaAtún a la plancha con quinoa y pimiento
Un lomo de atún fresco marcado por fuera y crudo por dentro.
24 min696 kcalfácilAtún a la plancha con salsa romesco de almendras y espárragos confitados
Un lomo de atún marcado por fuera, levantado por una salsa espesa de almendras tostadas y tomate.
48 min486 kcaldifícilAtún con patata cocida y judías verdes
Un plato de despensa que se monta mientras hierve la patata.
23 min559 kcalfácilAtún con trigo sarraceno y verduras
Un bol templado que se monta en veinte minutos.
27 min625 kcalfácilAtún marcado con arroz integral y espárragos
Un lomo de atún marcado por fuera, jugoso por dentro, con espárragos salteados.
23 min583 kcalfácilAtún marcado con calabacín y pimiento
Atún marcado por fuera y jugoso por dentro, con calabacín y pimiento salteados.
20 min363 kcalfácilBacalao con pimientos y patata
Pescado blanco desalado sobre pimientos confitados.
45 min752 kcalmediaBacalao confitado con pimientos asados
El lomo se cocina sumergido en aceite tibio: sale entero, en lascas, sin una fibra seca.
60 min819 kcaldifícilBacalao gratinado con puerro y patata
Puerro pochado bajo el pescado y una capa de queso que se dora en el último golpe de grill.
45 min633 kcalmediaBerenjena a la plancha con tomate y mozzarella
Como una lasaña sin pasta, montada en la plancha en un cuarto de hora.
22 min494 kcalfácilBerenjena asada entera con yogur especiado y granada
La berenjena se asa hasta que se hunde sola, y su pulpa ahumada se sirve sobre yogur con granada.
60 min551 kcaldifícil