Batido de proteína con cacao y plátano
Sabe a batido de chocolate y lleva 35 g de proteína.
- Preparación
- 6 min
- Cocción
- 0 min
- Dificultad
- fácil
- Raciones
- 1
Tiempo total: 6 minutos
Ingredientes
Para 1 ración
- Proteína en polvo30 g
- Plátano1 ud
- Chocolate negro 85%15 g
- Leche250 ml
Utensilios
Tenlos a mano antes de encender el fuego.
Elaboración
- 1
Pica el chocolate en trozos pequeños con el cuchillo para que la batidora lo triture bien.
- 2
Vierte primero la leche en el vaso, para que las cuchillas arranquen en líquido.
- 3
Añade el plátano partido en cuatro trozos y el chocolate.
- 4
Bate 30 segundos y añade entonces la proteína en polvo, para que no toque las cuchillas en seco.
- 5
Bate 30 segundos más a máxima potencia, hasta que la superficie haga espuma fina.
- 6
Sirve al momento, antes de que la espuma se separe.
Por ración
- Calorías
- 428 kcal
- Proteína
- 34 g
- Carbohidratos
- 45 g
- Grasas
- 13 g
Calculado sobre las cantidades de arriba. Dentro de NutriPlan estas cantidades se ajustan a tus calorías y a tu objetivo de proteína, así que tu ración puede no ser exactamente esta.
Consejos
- La proteína siempre después del líquido: es la regla que evita los grumos.
- Una pizca de sal realza el cacao más que cualquier edulcorante.