Batido de proteína con plátano y crema de cacahuete
El desayuno de los días sin tiempo: se hace en la batidora y se bebe de camino.
- Preparación
- 5 min
- Cocción
- 0 min
- Dificultad
- fácil
- Raciones
- 1
Tiempo total: 5 minutos
Ingredientes
Para 1 ración
- Proteína en polvo30 g
- Plátano1 ud
- Crema de cacahuete 100%20 g
- Bebida de avena250 ml
Utensilios
Tenlos a mano antes de encender el fuego.
Elaboración
- 1
Pela el plátano y pártelo en cuatro trozos con las manos: entero atasca las cuchillas.
- 2
Vierte primero la bebida de avena en el vaso de la batidora y después el resto, para que las cuchillas arranquen en líquido.
- 3
Añade el plátano, la crema de cacahuete y la proteína en polvo, en ese orden.
- 4
Bate 45 segundos a velocidad máxima, hasta que no queden grumos y la superficie haga espuma fina.
- 5
Comprueba la textura: si cuesta beberlo por la pajita, añade otro chorro de bebida y bate 10 segundos más.
- 6
Sirve al momento, antes de que la espuma se separe del líquido.
Por ración
- Calorías
- 453 kcal
- Proteína
- 32 g
- Carbohidratos
- 52 g
- Grasas
- 15 g
Calculado sobre las cantidades de arriba. Dentro de NutriPlan estas cantidades se ajustan a tus calorías y a tu objetivo de proteína, así que tu ración puede no ser exactamente esta.
Consejos
- Con el plátano congelado en rodajas queda espeso como un helado y no hace falta hielo.
- La proteína siempre la última: si toca las cuchillas en seco se apelmaza en el fondo.