Batido de yogur con mango

Ingredientes

Para 1 ración

• Yogur griego natural 0%150 g
• Mango200 g
• Bebida de avena150 ml
• Semillas de chía10 g

Utensilios

Tenlos a mano antes de encender el fuego.

Elaboración

1. 1

   Pela el mango y córtalo en dados, deslizando el cuchillo pegado al hueso plano del centro.

2. 2

   Vierte primero la bebida de avena en el vaso, para que las cuchillas arranquen en líquido.

3. 3

   Añade el mango y el yogur y bate 40 segundos a máxima potencia.

4. 4

   Incorpora la chía y bate 10 segundos más, solo para repartirla.

5. 5

   Comprueba la textura: si cuesta beberlo, añade otro chorro de bebida.

6. 6

   Sirve al momento o deja reposar 10 minutos si lo prefieres espeso.

Por ración

Calorías

326 kcal

Proteína

20 g

Carbohidratos

50 g

Grasas

7 g

Calculado sobre las cantidades de arriba. Dentro de NutriPlan estas cantidades se ajustan a tus calorías y a tu objetivo de proteína, así que tu ración puede no ser exactamente esta.

Consejos

• Con el mango congelado en dados queda como un batido de heladería y no hace falta hielo.
• La chía sigue espesando en el vaso: si lo llevas encima, hazlo más líquido de lo que te gusta.