Batido verde de espinacas y plátano
Verdura a primera hora sin que se note, gracias al plátano.
- Preparación
- 6 min
- Cocción
- 0 min
- Dificultad
- fácil
- Raciones
- 1
Tiempo total: 6 minutos
Ingredientes
Para 1 ración
- Espinacas frescas60 g
- Plátano1 ud
- Bebida de avena250 ml
- Almendras20 g
Utensilios
Tenlos a mano antes de encender el fuego.
Elaboración
- 1
Lava las espinacas en el colador y sacúdelas para quitar el exceso de agua.
- 2
Pon primero la bebida de avena en el vaso de la batidora, para que las cuchillas giren en líquido.
- 3
Añade las espinacas y bate 30 segundos solas: así no quedan trozos de hoja flotando después.
- 4
Incorpora el plátano en trozos y las almendras y bate 45 segundos más a máxima potencia.
- 5
Comprueba que no queden puntos de almendra sin triturar; si los hay, bate 15 segundos más.
- 6
Sirve inmediatamente, antes de que la espuma verde se separe.
Por ración
- Calorías
- 351 kcal
- Proteína
- 9 g
- Carbohidratos
- 50 g
- Grasas
- 14 g
Calculado sobre las cantidades de arriba. Dentro de NutriPlan estas cantidades se ajustan a tus calorías y a tu objetivo de proteína, así que tu ración puede no ser exactamente esta.
Consejos
- Las espinacas baby son más dulces que las de hoja grande y no dejan regusto amargo.
- Un trozo de jengibre fresco del tamaño de una uña lo despierta entero.