Bol de kiwi y naranja con yogur

Ingredientes

Para 1 ración

• Yogur griego natural 0%180 g
• Kiwi2 ud
• Naranja1 ud
• Semillas de chía10 g

Utensilios

Tenlos a mano antes de encender el fuego.

Elaboración

1. 1

   Pela los kiwis cortando los dos extremos y bajando la piel a tiras con el cuchillo.

2. 2

   Pela la naranja a lo vivo: corta arriba y abajo, apóyala sobre la tabla y baja la piel siguiendo su curva hasta dejar la pulpa sin nada blanco.

3. 3

   Saca los gajos pasando el cuchillo entre las membranas.

4. 4

   Corta los kiwis en rodajas de un centímetro.

5. 5

   Pon el yogur en el bol, remuévelo y espolvorea la chía.

6. 6

   Coloca los gajos de naranja y las rodajas de kiwi encima, alternándolos.

Por ración

Calorías

331 kcal

Proteína

23 g

Carbohidratos

54 g

Grasas

5 g

Calculado sobre las cantidades de arriba. Dentro de NutriPlan estas cantidades se ajustan a tus calorías y a tu objetivo de proteína, así que tu ración puede no ser exactamente esta.

Consejos

• Pelar la naranja a lo vivo quita la parte blanca, que es la que amarga.
• El kiwi muy maduro amarga con los lácteos: úsalo cuando ceda solo un poco al apretarlo.