Tostada de crema de cacahuete con plátano
Cinco minutos, energía densa y el desayuno favorito de quien entrena por la mañana.
- Preparación
- 5 min
- Cocción
- 0 min
- Dificultad
- fácil
- Raciones
- 1
Tiempo total: 5 minutos
Ingredientes
Para 1 ración
- Pan 100% integral70 g
- Crema de cacahuete 100%25 g
- Plátano1 ud
Utensilios
Tenlos a mano antes de encender el fuego.
Elaboración
- 1
Tuesta el pan 2 minutos por cada cara hasta que quede dorado y firme.
- 2
Remueve el tarro de crema de cacahuete desde el fondo: el aceite se separa arriba y sin mezclarlo queda seca.
- 3
Extiende la crema sobre el pan todavía caliente, que la ablanda y hace que se reparta sola.
- 4
Pela el plátano y córtalo en rodajas de medio centímetro, en diagonal para que sean más grandes.
- 5
Coloca las rodajas superpuestas cubriendo toda la tostada y presiónalas ligeramente para que se claven en la crema.
- 6
Espolvorea canela por encima.
Por ración
- Calorías
- 427 kcal
- Proteína
- 14 g
- Carbohidratos
- 61 g
- Grasas
- 15 g
Calculado sobre las cantidades de arriba. Dentro de NutriPlan estas cantidades se ajustan a tus calorías y a tu objetivo de proteína, así que tu ración puede no ser exactamente esta.
Consejos
- Una pizca de sal por encima realza el cacahuete más que cualquier otra cosa.
- Si la comes de camino, dobla el pan por la mitad como un bocadillo.