DesayunoMedia mañana
Tostada de jamón con aguacate
Grasa buena y salazón sobre pan tostado.
- Preparación
- 7 min
- Cocción
- 0 min
- Dificultad
- fácil
- Raciones
- 1
Tiempo total: 7 minutos
Ingredientes
Para 1 ración
- Pan 100% integral70 g
- Jamón serrano50 g
- Aguacate80 g
- Tomate1 ud
Utensilios
Tenlos a mano antes de encender el fuego.
TostadoraTenedorCuchilloTabla
Elaboración
- 1
Tuesta el pan 2 minutos por cada cara hasta que quede dorado y firme.
- 2
Machaca el aguacate con un tenedor dejando trozos, con sal y unas gotas de limón.
- 3
Corta el tomate en rodajas finas y sálalas por las dos caras.
- 4
Extiende el aguacate sobre el pan en una capa uniforme.
- 5
Coloca las rodajas de tomate encima, superpuestas.
- 6
Termina con el jamón en tiras, sin apilarlo, y una vuelta de pimienta.
Por ración
- Calorías
- 444 kcal
- Proteína
- 25 g
- Carbohidratos
- 40 g
- Grasas
- 20 g
Calculado sobre las cantidades de arriba. Dentro de NutriPlan estas cantidades se ajustan a tus calorías y a tu objetivo de proteína, así que tu ración puede no ser exactamente esta.
Consejos
- El aguacate se machaca justo antes: a los veinte minutos ya ha empezado a oscurecerse.
- El jamón ya sala de sobra; sala solo el tomate y el aguacate.