Tostada de queso batido con arándanos
Dulce sin azúcar, sobre pan de centeno que aguanta la humedad.
- Preparación
- 6 min
- Cocción
- 0 min
- Dificultad
- fácil
- Raciones
- 1
Tiempo total: 6 minutos
Ingredientes
Para 1 ración
- Pan de centeno70 g
- Queso fresco batido 0%150 g
- Arándanos80 g
- Semillas de chía5 g
Utensilios
Tenlos a mano antes de encender el fuego.
Elaboración
- 1
Tuesta el pan 2 minutos por cada cara hasta que quede rígido al sujetarlo por un extremo.
- 2
Lava los arándanos en el colador y sacúdelos para que suelten el agua.
- 3
Extiende el queso batido sobre el pan con el dorso de la cuchara, en una capa de un dedo de grosor.
- 4
Machaca unos pocos arándanos con los dedos sobre el queso: tiñen y endulzan el conjunto.
- 5
Reparte el resto enteros por encima, presionándolos ligeramente para que se claven.
- 6
Espolvorea la chía y termina con canela.
Por ración
- Calorías
- 322 kcal
- Proteína
- 20 g
- Carbohidratos
- 53 g
- Grasas
- 4 g
Calculado sobre las cantidades de arriba. Dentro de NutriPlan estas cantidades se ajustan a tus calorías y a tu objetivo de proteína, así que tu ración puede no ser exactamente esta.
Consejos
- El pan hay que tostarlo bien: sobre pan blando el queso lo empapa en dos minutos.
- Con arándanos congelados, sácalos 10 minutos antes; descongelados del todo sueltan demasiada agua.