MeriendaMedia mañanaRecena
Yogur griego con manzana y canela
Como una tarta de manzana en un bol, sin azúcar y en cinco minutos.
- Preparación
- 6 min
- Cocción
- 0 min
- Dificultad
- fácil
- Raciones
- 1
Tiempo total: 6 minutos
Ingredientes
Para 1 ración
- Yogur griego natural 0%200 g
- Manzana1 ud
- Nueces20 g
Utensilios
Tenlos a mano antes de encender el fuego.
BolRallador gruesoCuchillo
Elaboración
- 1
Lava la manzana y rállala con el agujero grueso, girándola para no llegar al corazón.
- 2
Escurre la ralladura apretándola con la mano: suelta bastante agua y aguaría el yogur.
- 3
Pon el yogur en el bol y remuévelo hasta que quede cremoso.
- 4
Mezcla dentro dos tercios de la manzana y una buena vuelta de canela.
- 5
Parte las nueces con los dedos en trozos del tamaño de media almendra.
- 6
Reparte la manzana restante y las nueces por encima.
Por ración
- Calorías
- 342 kcal
- Proteína
- 24 g
- Carbohidratos
- 35 g
- Grasas
- 14 g
Calculado sobre las cantidades de arriba. Dentro de NutriPlan estas cantidades se ajustan a tus calorías y a tu objetivo de proteína, así que tu ración puede no ser exactamente esta.
Consejos
- La manzana ácida tipo Granny Smith contrasta mejor con el yogur, que ya es ácido de por sí.
- Con la manzana salteada un minuto en la sartén con canela, la merienda sube de categoría.