Yogur griego con nueces y canela
La merienda de tres ingredientes que se monta en el mismo tarro en que se lleva.
- Preparación
- 5 min
- Cocción
- 0 min
- Dificultad
- fácil
- Raciones
- 1
Tiempo total: 5 minutos
Ingredientes
Para 1 ración
- Yogur griego natural 0%200 g
- Nueces25 g
Utensilios
Tenlos a mano antes de encender el fuego.
Elaboración
- 1
Saca y pesa los dos ingredientes: esta merienda se monta de una sentada y sin fuego.
- 2
Vuelca el yogur en el bol y remuévelo 10 segundos para romper la textura de bloque del envase.
- 3
Parte las nueces con los dedos en trozos del tamaño de media almendra, sin llegar a molerlas.
- 4
Reparte dos tercios de las nueces sobre el yogur y remueve una vuelta para repartirlas por dentro.
- 5
Corona con el tercio restante y espolvorea canela generosamente por encima.
- 6
Cómelo recién montado o tápalo y llévatelo; las nueces de arriba aguantan crujientes unas cuatro horas.
Por ración
- Calorías
- 282 kcal
- Proteína
- 24 g
- Carbohidratos
- 11 g
- Grasas
- 17 g
Calculado sobre las cantidades de arriba. Dentro de NutriPlan estas cantidades se ajustan a tus calorías y a tu objetivo de proteína, así que tu ración puede no ser exactamente esta.
Consejos
- La canela sobre el yogur hace que sepa dulce sin añadir nada: es el truco más rentable del catálogo.
- Con nueces tostadas 3 minutos en sartén sin aceite la merienda cambia por completo.