Almuerzo
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Ensalada de gambas con aguacate y pepino
Fría, fresca y con proteína suficiente, en quince minutos.
17 min462 kcalfácilEnsalada de garbanzos con tomate y pepino
Legumbre fría con verdura cruda: se cuece por la mañana y se monta en cinco minutos.
42 min892 kcalmediaEnsalada de kale con manzana y nueces
Aliñada en crudo y masajeada, así el kale se come sin cocer.
25 min782 kcalfácilEnsalada de lentejas con sardinas y rábanos
Lentejas frías con sardinas en aceite y rábanos en láminas: proteína y crujiente sin encender el fuego.
12 min773 kcalfácilEnsalada de lentejas con tomate y cebolla
Legumbre fría, con el punto ácido de la cebolla y el vinagre.
43 min776 kcalmediaEnsalada de mejillones con pimiento
Los mejillones abiertos al vapor y aliñados en frío.
25 min687 kcalfácilEnsalada de mozzarella, tomate y pavo
La caprese de siempre convertida en cena con pavo a la plancha.
20 min619 kcalfácilEnsalada de pasta con atún y tomate
Fría, de tarta para llevar, y mejor al día siguiente.
22 min698 kcalfácilEnsalada de pasta con pollo y aceitunas
Fría, para llevar, y mejor al día siguiente.
27 min868 kcalfácilEnsalada de pavo con manzana y nueces
Dulce, crujiente y con el pavo templado recién hecho.
20 min691 kcalfácilEnsalada de pollo con aguacate y maíz
Fría, completa y perfecta para llevar en un tarro.
25 min590 kcalfácilEnsalada de pollo con endibias y nueces
Amarga, crujiente y con proteína suficiente para cenar solo esto.
22 min644 kcalfácilEnsalada de pollo con pepino y yogur
Con salsa de yogur en vez de vinagreta.
22 min398 kcalfácilEnsalada de pollo, naranja y aceitunas
Pollo templado, gajos de naranja y aceitunas negras: dulce, salado y ácido en el mismo bocado.
22 min474 kcalfácilEnsalada de quinoa con pollo y granada
Fría, crujiente y perfecta para llevar en un tarro.
30 min850 kcalfácilEnsalada de rábanos con aguacate y huevo
Picante, cremosa y de las que se montan sin fuego.
22 min461 kcalfácilEnsalada de rábanos con atún y huevo
Picante, crujiente y de las que se montan sin fuego.
22 min478 kcalfácilEnsalada de remolacha con endibias y nueces
Morado, amargo y crujiente, sin nada de fuego.
12 min681 kcalfácilEnsalada de salmón con espinacas y aguacate
El salmón templado sobre hoja fría, en quince minutos.
20 min671 kcalfácilEnsalada de tomate con mozzarella y nueces
Cena de verano de diez minutos, sin encender nada.
10 min821 kcalfácilEnsalada de tortillas de maíz con pavo
Como unos nachos caseros, con las tortillas tostadas al horno.
27 min665 kcalfácilEnsalada de trigo sarraceno con pollo y pepino
Un grano con carácter, pollo a la plancha y pepino frío: se come templada o de tupper.
25 min561 kcalfácilEnsalada templada de brócoli con huevo y jamón
El brócoli cocido al punto y el jamón crujiente por encima.
27 min593 kcalfácilEnsalada templada de judías verdes con huevo y atún
Todo cocido en la misma olla, montado templado.
27 min516 kcalfácil