Almuerzo
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Marmitako de bonito con patata
El guiso vasco de siempre: la patata se chasca para que espese el caldo y el bonito entra al final.
45 min623 kcalmediaMejillones al vapor con apio y cebolla
El apio le da al caldo un fondo que el mejillón solo no tiene.
24 min878 kcalfácilMejillones al vapor con limón
Se hacen en su propio jugo en cuanto se abren.
16 min484 kcalfácilMejillones al vapor con patata cocida
Se abren solos en cuatro minutos y su propio jugo hace la salsa.
24 min667 kcalfácilMejillones con arroz y tomate
El caldo de los mejillones hace el arroz.
40 min1016 kcalmediaMejillones en salsa de tomate con apio
El apio le da al sofrito un fondo que se nota.
35 min768 kcalfácilMerluza a la plancha con arroz integral y tomate aliñado
Un plato sencillo de pescado blanco, con el tomate crudo aliñado como único contraste.
23 min589 kcalfácilMerluza a la plancha con cuscús y calabacín
Merluza dorada a la plancha, con cuscús hidratado y calabacín salteado.
22 min562 kcalfácilMerluza a la plancha con ensalada verde
Cena de quince minutos con el pescado marcado y la hoja fría.
18 min351 kcalfácilMerluza a la plancha con patata y espárragos
Pescado blanco hecho en cuatro minutos sobre una cama de patata cocida.
25 min520 kcalfácilMerluza a la plancha con patata y judías verdes
Pescado blanco de diario, con la guarnición cocida en la misma olla.
23 min491 kcalfácilMerluza al horno con alcachofas
Dos ingredientes de temporada, bandeja única.
45 min668 kcalmediaMerluza al horno con boniato
Dos ingredientes, una bandeja y el pescado entrando al final.
40 min629 kcalfácilMerluza al horno con calabacín y tomate
Pescado blanco y verdura en la misma bandeja: se monta en diez minutos y el horno hace el resto.
25 min302 kcalfácilMerluza al vapor con calabacín y zanahoria
Todo en la vaporera, sin una gota de grasa hasta el final.
25 min390 kcalfácilMerluza al vapor con judías verdes y patata
Todo cocido en el mismo cacharro, sin una gota de grasa hasta el final.
25 min552 kcalfácilMerluza con aceitunas y tomate
Un guiso corto de sartén con la aceituna dando la sal.
30 min503 kcalfácilMerluza con alcachofas y guisantes
Un guiso de pescado con verdura de temporada.
45 min667 kcalmediaMerluza con arroz y guisantes
Arroz caldoso con el pescado entrando al final.
40 min819 kcalmediaMerluza con cuscús de zanahoria y cilantro
Cuscús teñido de zanahoria rallada y un lomo de merluza a la plancha encima.
20 min595 kcalfácilMerluza con espárragos y tomate al horno
Bandeja única, doce minutos y sin nada que fregar.
28 min365 kcalfácilMerluza con espinacas y piñones
Pescado blanco sobre espinacas salteadas con pasas y frutos secos.
28 min541 kcalfácilMerluza con guisantes y patata
Un guiso de pescado corto, con la patata cocida en el mismo caldo.
34 min685 kcalmediaMerluza con patatas panadera
El pescado se termina sobre las patatas ya asadas, cuatro minutos y fuera.
50 min744 kcalmedia