Almuerzo
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Tofu a la plancha con verduras y trigo sarraceno
Tofu bien dorado, que es la única forma de que sepa a algo.
25 min638 kcalfácilTofu al curry con arroz
Curry ligero con leche de coco sustituida por yogur.
37 min889 kcalmediaTofu al horno con boniato y brócoli
Bandeja vegetal completa, con el tofu marinado antes.
45 min801 kcalmediaTofu al horno con calabacín y pimiento
Bandeja al horno con el tofu marinado antes.
40 min588 kcalmediaTofu con espinacas y tomate al curry
Curry vegetal ligero, sin leche de coco.
32 min636 kcalmediaTofu con trigo sarraceno y espinacas
Bol vegetal completo, con el tofu dorado y el grano suelto.
27 min707 kcalfácilTofu marinado a la plancha con pepino y sésamo
Un marinado rápido de soja y jengibre y una plancha muy caliente: tofu con costra y centro tierno.
22 min431 kcalfácilTofu salteado con arroz y brócoli
Un salteado vegetal con el tofu bien dorado, que es donde se decide este plato.
25 min761 kcalfácilTofu salteado con trigo sarraceno y brócoli
Tofu dorado por fuera hasta quedar crujiente, con el grano y la verdura al dente.
25 min649 kcalfácilTomates rellenos de atún y arroz
Tomates vaciados y rellenos con su propia pulpa, arroz y atún, horneados hasta que se arrugan.
45 min615 kcalmediaTortilla abierta de guisantes y jamón
Una tortilla plana y jugosa que se hace en cinco minutos y se come tal cual sale de la sartén.
19 min547 kcalfácilTortilla de acelgas y cebolla
Una tortilla verde, con la acelga bien escurrida.
30 min447 kcalfácilTortilla de alcachofas
Las alcachofas doradas dentro del huevo, sin nada más.
38 min557 kcalmediaTortilla de calabacín con ensalada de tomate y aguacate
Una tortilla jugosa de calabacín, con una ensalada fresca al lado.
22 min601 kcalfácilTortilla de calabaza y cebolla
Dulce por la calabaza, sin patata y en una sola sartén.
27 min463 kcalfácilTortilla de champiñones y queso curado
Los champiñones bien dorados antes del huevo: ahí se decide esta tortilla.
20 min478 kcalfácilTortilla de coliflor y cebolla
La coliflor dorada dentro del huevo, sin patata.
35 min465 kcalfácilTortilla de espárragos y cebolla
Los espárragos marcados antes le dan un sabor que el huevo solo no tiene.
24 min430 kcalfácilTortilla de espinacas y queso feta
La espinaca bien escurrida y el feta salado: no necesita nada más.
20 min495 kcalfácilTortilla de judías verdes y cebolla
Una tortilla distinta, con la verdura cocida antes.
27 min452 kcalfácilTortilla de patata con ensalada
La de siempre, con el punto jugoso en el centro. Pide paciencia con el fuego.
50 min1020 kcaldifícilTortilla de patata y calabacín al microondas
La tortilla de siempre sin fritura y en la mitad de tiempo.
22 min541 kcalfácilTortilla de pimiento y cebolla
Verdura pochada despacio y huevo jugoso.
30 min454 kcalfácilTortilla de puerro con queso curado
El puerro pochado despacio queda dulce y se lleva bien con un queso con carácter.
25 min531 kcalfácil